Le yoga permet la santé mentale et physique de tous

Le yoga permet de trouver une alternative aux échauffements traditionnels du danseur, il est à l’écoute du besoin

Ce qu’apporte le Yoga

D’un point de vue physique :
La précision du yoga, l’alignement, l’isolation des parties du corps, le placement de la respiration dans les postures permettent de mieux comprendre la danse.

Être souple et ferme, fluide et tonique, respirer pour tenir une position. Lorsqu’on comprend ça, on peut aller beaucoup plus loin dans sa pratique de danse.

Gagner en souplesse dans toutes les parties du corps, les hanches , la souplesse du dos, La souplesse du yoga permet d’aller plus loin dans nos mouvement dansés, de trouver un plus grande amplitude et fluidité, des torsions aller dans des endroits ou l’on ne pensait pas pouvoir aller.

Il a également un côté thérapeutique, il prévient et soulage des blessures. Il aide à comprendre les mouvements inappropriés au corps et à trouver les bons chemins dansés.

Les cours peuvent être par thème, par exemple « Comment soulager les douleurs de dos du danseur ». On y travaillera les postures qui soulagent le dos, en détente, par 2, avec des matériaux, chaises, sangles, mur… renforcer des parties du corps fragiles…

Avant une répétition
Proposer aux danseurs un échauffement, une préparation physique et mentale adaptée à leurs besoins en fonction du type de danse, ou de l’engagement du corps de l’artiste. L’objectif étant de rendre disponible le corps et l’esprit, les mettre dans un état de réceptivité et d’écoute, renforce le corps, permet de gagner en souplesse aide à réduire le stress avant une performance.

Après une répétition
Permet de détendre le corps, éviter les courbatures, retirer les tensions liées à certains type de danse calmer l’esprit.

D’un point de vu mental :
Le Yoga calme le mental, aide à affronter avec plus de sérénité les épreuves, nous apprend la discipline, la volonté, à ramener la conscience dans le corps, permet une plus grande concentration. En danse nous avons besoin de ces valeurs là. Nous avons besoin de gérer notre stress avant une performance, un Battle, un spectacle… d’être concentré, attentif si nous faisons des figures de danses dangereuses.

Déroulement des ateliers :
C’est donc sous forme de modules que je propose mes ateliers.

Nous pouvons y aborder tous les thèmes notés ci-dessus, ou mettre l’accent plus sur un sujet que l’autre.

Je m’adapte également aux demandes spécifiques des chorégraphes et des danseurs. Il suffit d’en discuter et je met en place un programme en fonction de la demande.

Les cours peuvent être pratiques et théoriques, si les élèves souhaitent prendre des notes, poser des questions, c’est possible.

Le yoga permet d’équilibré le mentale et le corps pour améliorer ses performances artistiques

L’artiste est à un endroit ou le corps et le mental sont dans un équilibre fragile.

Le corps peut-être mit à rude épreuve par la pratique d’un instrument, d’une danse, d’un agré qui le fragilise et le blesse. Le mental est également à un endroit d’ascenseur émotionnel entre réussite et échec. Le yoga permet d’équilibrer le mental et le corps par une pratique adaptée aux besoins de l’artistes. On sera peut être amené à travailler sur le rééquilibrage du corps suite à une pratique artistique déséquilibrée, tel le violon, agir sur le plan émotionnel par une pratique de détente et de respiration, améliorer son souffle.

Le yoga accompagne la femme enceinte tout au long de sa grossesse pour se connecter à son corps, ses émotions et à son bébé

Le yoga adapté au femmes enceintes se pratique en fonction de l’état physique et émotionnel de la future maman, c’est un accompagnement le temps de la grossesse. On pratique avec des supports, on cherche à donner de l’espace au bébé, connecter maman et bébé, détendre, préparer à l’accouchement, apprendre à accepter ce corps. Il peut-être très en douceur ou plus dynamique en fonction de la période dans la grossesse et si la maman est une personne sportive ou non.

Le yoga en entreprise est un outil très efficace pour la prévention des douleurs liées à la position assise.                                                                                                                          

En effet l’idée est de donner quelques clés très simple mais efficaces pour prévenir et soulager les douleurs qui peuvent se situer dans le dos, les trapèzes, les poignets, les mots de tête….

Nous apprendrons à bien nous assoir, nous redresser, placer les jambes, relâcher la nuque, détendre les yeux, …

Pour cela nous travaillerons différentes postures que nous pouvons faire assis sur notre chaise de bureau. Et qui pourrons être faite durant la journée de travail; (faire un pose de 5 minutes toutes les heures pour pratiquer quelques postures peut changer beaucoup de choses et améliorer notre quotidien)

Nous apprendrons à étirer le dos, relâcher les épaules, ouvrir la poitrine, faire des torsions… Je propose un atelier d’1h qui peut se faire en présentiel ou en live.

Je m’adapte à chaque demande, les ateliers peuvent être sur différents thèmes, si l’entreprise à une demande précise et la durée aussi peut varier.